カロリーを減らしたいがために酵素グリーンスムージーを水で溶く

 

酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー

 

牛乳は150mlで約106kcalもカロリーがあるし、せっかく置き換えダイエットしているんだから水で溶いて18kcal〜25kcal前後で飲みたいよね〜
ヽ(^o^)丿

 

・・なんて考えているそこのアナタ。

 

確かに摂取カロリーは水の方が牛乳で溶くよりも抑えることができます。

 

ですが、極度の牛乳嫌いでなければ、水で溶くよりも牛乳で溶いて飲む事をおすすめします。

 

牛乳を混ぜることで酵素グリーンスムージーには入っていない栄養素を補いつつ、腹もちをアップさせることもできます。

 

それだけではなく、ダイエット中はタンパク質やカルシウムを摂ることがものすごく大事です。

 

あらかじめ気を利かせてwサンゴカルシウムなどが入っている製品もありますが、
ダイエット中にだんだんと減量していくうちに、カルシウムが足りなくなってしまって、結果的に自分の骨からカルシウムが無くなって行ってしまう事があるのです。

 

 

これは置き換えをしていない他の2食の食事に気を使い、バランスが摂れた食生活をしていれば問題ないわけですが、ダイエットの時にとかく不足しがちなカルシウムやたんぱく質などはしっかりと補う必要があります。

 

カロリーが低ければ何でもいいというわけではなく、
しっかりと必要な栄養を、取るべき時にはきちんと摂ることも大事です。

 

しっかりと栄養が足りている場合、代謝が良くなって脂肪を燃焼してくれて結果的に食べているのに痩せやすくなるという事にもつながっていきます。

 

酵素グリーンスムージーに牛乳などを混ぜて飲むことで、必要なカルシウムなどを補給することができます。

 

 

牛乳を入れて飲んだところでせいぜい120〜130kcal程度ならば、置き換えダイエットとしては特に問題ありません。
普段500〜700、最悪1000kcal以上を1食で知らず知らずのうちに摂っていることもある現代の食生活では、300kcal以上節約できるならば良いではないですか?と思います。

 

健康的かつ効果的にダイエットをするためには、カロリーを最重要視するよりも、食事のバランス内容に気を使うべきです。

 

急激に1か月で5kgとかを落とすという意気込みよりも、
ゆるやかにでも無理なく健康的に数か月かけて何キロかでも落とすことができれば御の字というような心持ちでダイエットする方が、最終的に長い目で見た時の結果が良好という事も多々あります。

 

あまり急激に無理して痩せると、今までデブってた腹肉部分が皮余り状態になって引っ張ると異様に伸びるとかにつながりかねません。

 

無駄な物を摂らず、必要な栄養を摂る取捨択一がダイエットには不可欠なのです。

 

短期集中でダイエットをしてもすぐに戻ってしまうような方もいっぱいいらっしゃいますが、
出来ればゆるーいダイエットを習慣化して、それが当たり前の日常になるくらいになって初めてリバウンドと無縁になれると思われます。

 

 

あまり摂取カロリーを落としてガツーンと痩せてしまったら、それを止めた時にどうするのか?という問題にいきついてしまいます。

 

 

細く長くという言葉があるように、長期にわたってゆるく無理なく体重を落としていくのがダイエットの秘訣とも言えますね
(´∀`)

 

 

・・・・・・ま、そんな事言ってられねーyo!とにかくあと●日までに5kg落とさなきゃならねーんだわっ!!
っていう事柄は、人生のなかで結構ままありますけどねwww( TДT)

 

 

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